做到这十点,你将成为顶级跑者

2016-05-27 09:33:06,   芝华安方

即使跑步只是个爱好

顶级跑者也会认真训练

他们的计划精确到每天每个阶段要干什么

普通爱好者也可以借鉴

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就算两次训练之间只隔了10分钟

顶级跑者也不会忽视补充能量

他们会确保自己时刻精力充沛

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无论是一条信息

还是陪着一起奔跑

伙伴的力量是无穷的

有时候你想赖床

也确实需要个人把你喊起来

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无论跑步训练日程多紧张

顶级跑者都知道需要休息休息

允许肌肉恢复

让自己变得更强

同时避免受伤

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跑步不仅仅是跑

很多周边训练也很重要

顶级跑者会变换训练方法

让自己一直有新鲜感

核心训练和交叉练习就是好选择

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当你为比赛训练时

速度练习必不可少

顶级跑者会避免眼高手低

从最开始就卯足了劲

而是会循序渐进

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拿到新鞋之后

顶级跑者都会干一件事

那就是去改造和适应

然后还会知道什么时候淘汰它们

绝大多数人500英里就会淘汰一双鞋

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如果你不小心睡过头

是否会让这一天的训练计划泡汤

顶级跑者会有个B计划

即使因为工作或其他原因不能训练

也不会出现空闲

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有动力还要有回报

这样我们工作起来才能愿意坚持下去

虽然跑步运动不是十分需要精确计划

但是要想坚持下来并且跑的好

一些细节也是需要注意的

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一天辛苦训练后

顶级跑者会让自己娱乐一下

但不是放纵

跑步是件快乐的事

谨记这句话

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